Названы продукты, которые улучшат здоровье вашего кишечника

Сайт HealthShots.com перечислил продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки, употребление которых положительным образом скажется на здоровье вашего кишечника, сообщает Sports.kz.

Что такое растворимая клетчатка?

Растворимая клетчатка — это тип пищевой клетчатки, которая растворяется в воде и образует гелеобразное вещество во время пищеварения, замедляя его процесс. Продукты, которые ее содержат, зачастую богаты питательными веществами и содержат необходимые витамины, минералы, антиоксиданты и фитонутриенты, которые поддерживают различные функции организма и способствуют укреплению здоровья.

Как растворимая клетчатка помогает вашему организму?

Она может регулировать уровень сахара в крови, снизить уровень холестерина способствует здоровому пищеварению, повышает чувство сытости, а также поддерживает здоровье сердца.

Продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки, которые стоит добавить в рацион

Бобовые (фасоль, чечевица, нут), зеленый горошек, семена льна, семена чиа, овес, ячмень, сладкий картофель, брюссельская капуста, брокколи, яблоко, груша, апельсин, морковь, ягоды, орехи, киноа, чернослив. 

Какие пять специй считаются самыми полезными