Названы проблемы с кожей и волосами, которые возникают из-за стресса

Проблемы с кожей и волосами часто связаны со стрессом. Названы главные признаки, которые могут указывать на это и какие способы помогут избежать этого, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Huffpost.

Какие проблемы могут возникнуть из-за стресса

Акне

Самым частым дерматологическим проявлением стресса является акне.

Гормоны стресса, такие как кортизол, увеличивают выработку кожного сала и воспаление, что может усилить высыпания и раздражение.

Помимо гормональных изменений, стресс может влиять на иммунную систему и микробный баланс кожи, что также повышает риск акне. Важно помнить, что акне имеет многофакторную природу: помимо стресса, на него влияют генетика, питание, уход за кожей и гормональные изменения.

Обострение экземы, псориаза или розацеа

Многие заболевания, такие как экзема и псориаз, обостряются во время стресса.

Стресс может снижать выработку липидов и белков эпидермиса, ухудшая барьерную функцию. Из-за этого кожа становится более чувствительной к раздражителям.

Синяки под глазами

Повышенный уровень кортизола способствует задержке натрия и воды, а когда это сочетается с нарушением сна, это может привести к отечности. Это едва заметный, но очень реальный признак того, что организм, включая кожу, испытывает последствия стресса.

Выпадение волос

Выпадение волос, которое также называют телогеновым, может возникать через несколько недель или месяцев после сильного стрессового фактора. Стресс может влиять как на текстуру волос, так и на их густоту.

Повышенная чувствительность

После стресса люди могут замечать, что их обычный увлажняющий крем начал вызывать раздражение. Все из-за того, что изменился порог чувствительности кожи.

Нервные окончания и кожный барьер просто стали более чувствительными. В таком случае стоит:

— использовать мягкие, гипоаллергенные средства для очищения и увлажнения

— избегать горячей воды и агрессивных скрабов

— увлажнять кожу кремами с церамидами, пантенолом или гиалуроновой кислотой

— практиковать методы релаксации: дыхательные упражнения, медитацию, легкие физические нагрузки.

Как уменьшить влияние на кожу

Контроль стресса

Практикуйте регулярную физическую активность — йога, пешие прогулки, бег или тренажерный зал. Также медитация, дыхательные техники, техники релаксации помогают снизить уровень кортизола, который может вызвать высыпания.

Питание и вода

Пейте достаточно воды, ведь дегидратация делает кожу более чувствительной. Ограничьте сахар и быстрые углеводы, которые могут провоцировать акне.

Включайте продукты с антиоксидантами (ягоды, овощи, рыба) для поддержания клеток кожи.

Сон и восстановление

Регулярный сон 7-9 часов способствует восстановлению кожи. Избегайте чрезмерного использования экранов перед сном, ведь синий свет повышает стресс и нарушает сон.