Названы доступные способы замедлить старение — даны советы по физическим нагрузкам и питанию

Достижения современной медицины и комплексные программы позволяют замедлить биологическое старение на срок до восьми лет, а в некоторых случаях — до 15, рассказал кандидат медицинских наук Илья Еремин, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.

По словам Еремина, решающую роль в продлении молодости играет образ жизни человека. И в первую очередь удлинить теломеры помогает ежедневная 30-минутная зарядка, в идеале — аэробная нагрузка. При этом, добавил эксперт, не нужно бегать марафоны, достаточно гулять интенсивным шагом.

Также, по его словам, замедлить старение способно интервальное голодание, при котором разрешено есть восемь часов, а остальное время в сутках нужно воздерживаться от приемов пищи, и баротерапия.

Темпы старения зависят и от работы кишечника, а для поддержания его здоровья необходимо правильное питание с ферментированными продуктами и пищевыми волокнами, отметил Еремин.