Названо лучшее время отхода ко сну для всех возрастов

Доктор психологических наук Линелль Шнееберг назвала лучшее время для отхода ко сну в зависимости от возраста, сообщает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Своими рекомендациями для детей и взрослых она поделилась в беседе с изданием HuffPost.

Психолог обратила внимание на то, что лучшее время для засыпания меняется на протяжении жизни. В зависимости от возраста она посоветовала придерживаться следующих правил:

— Новорожденные (0-3 месяца): нет рекомендаций;

— Младенцы (4-11 месяцев): с 18:00 до 19:00 часов;

— Дети (1-2 года): с 19:00 до 19:30 часов;

— Дошкольники (3-5 лет): с 19:00 до 20:00 часов;

— Дети школьного возраста (6-13 лет): с 20:00 до 21:30 часов;

— Подростки (14-17 лет): с 21:00 до 22:30 часов;

— Молодежь (18-25 лет): с 20:00 до 00:00 часов;

— Взрослые (26-64 года): с 20:00 до 00:00 часов;

— Пожилые люди (старше 65 лет): с 20:00 до 00:00 часов.

При этом психолог подчеркнула, что эта информация носит рекомендательный характер, поскольку все люди разные. «Если вас устраивает текущий режим сна, придерживайтесь его. Если же ваш образ жизни требует ложиться в другое время, отдавайте предпочтение полноценному ночному отдыху, а не тому, чтобы заснуть в „идеальное“ время», — пояснила Шнееберг.