Названа ухудшающая сон привычка
1 октября 2024, 00:41
Привычка спать со светом портит сон и снижает качество жизни, рассказал сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.
По словам доктора, во время сна при свете, например, с включенным телевизором, нарушаются циркадные ритмы. Он объяснил, что в темноте организм готовится ко сну и вырабатывает гормон мелатонин, а при свете выработка гормона затормаживается.
«Ночью у нас одни процессы протекают и одни гормоны вырабатываются, днем — другие. И если у нас нарушается циркадный ритм, если постоянно светит свет, то мозг не понимает, когда у него день, когда — ночь. Ночью человек начинает полубодрствовать, сон становится хуже, а днем полуспать, то есть появляется сонливость и разбитость», — отметил Бузунов.
В то же время он обратил внимание на то, что сон в полной темноте — тоже не идеальный вариант. Он уточнил, что пожилым людям и детям лучше спать при рассеянном свете ночника, чтобы избежать страха или потери координации.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Что нельзя делать до и во время измерения давления. Запомните раз и навсегда
11 октября 2024, 00:45Здоровье
Назван самый полезный продукт на земле. Он необходим абсолютно всем — детям, взрослым и пожилым людям
11 октября 2024, 00:38Здоровье