Названа ухудшающая сон привычка

Привычка спать со светом портит сон и снижает качество жизни, рассказал сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.

По словам доктора, во время сна при свете, например, с включенным телевизором, нарушаются циркадные ритмы. Он объяснил, что в темноте организм готовится ко сну и вырабатывает гормон мелатонин, а при свете выработка гормона затормаживается.

«Ночью у нас одни процессы протекают и одни гормоны вырабатываются, днем — другие. И если у нас нарушается циркадный ритм, если постоянно светит свет, то мозг не понимает, когда у него день, когда — ночь. Ночью человек начинает полубодрствовать, сон становится хуже, а днем полуспать, то есть появляется сонливость и разбитость», — отметил Бузунов.

В то же время он обратил внимание на то, что сон в полной темноте — тоже не идеальный вариант. Он уточнил, что пожилым людям и детям лучше спать при рассеянном свете ночника, чтобы избежать страха или потери координации.