Названа главная привычка, которая может снизить биологический возраст
4 декабря 2023, 15:51
![Названа главная привычка, которая может снизить биологический возраст](https://www.sports.kz/upload/2023-12/695_656da13309994.jpg)
Биологический возраст — это уникальный способ измерения организма, независимо от фактического года рождения, передает Sports.kz со ссылкой на Health.unian.net.
«Биологический возраст учитывает различные биологические и физиологические факторы развития, включая образ жизни, генетику, питание и заболевания», — объяснила доктор Сакеита Краудер, пишет Parade.com
Специалисты отметили, что адаптация некоторых привычек может быть сродни погружению в источник молодости. Эксперты утверждают, что регулярная физическая активность — это способ номер один чувствовать себя лучше и моложе. «Мой самый большой совет пациентам — заниматься спортом каждый день», — отметил доктор Кеннет Консилья.
При этом специалисты отмечают, что физическая активность оказывает незамеченное волновое влияние на образ жизни, который также может снизить биологический возраст. «Люди, которые занимаются спортом каждый день, как правило, едят более здоровую пищу, пьют больше воды и лучше спят», — объяснил Консилья.
С этим согласен другой эксперт. «Физические упражнения укрепляют не только ваше тело, но и разум», — сказал доктор Гэри Смолл.
«Ежедневная 30-минутная быстрая прогулка не только улучшит здоровье сердца и снизит риск развития диабета и некоторых видов рака, но также улучшит когнитивное здоровье и снизит риск болезни Альцгеймера и деменции», — сказал он.
Также Смолл рекомендует средиземноморскую диету. «Жиры омега-3 из рыбы и орехов снижают уровень воспаления, что в противном случае увеличивает риск развития деменции и сердечных заболеваний», — отметил он и добавил, что свежие фрукты и овощи борются с возрастным окислительным стрессом, который вызывает износ клеток по всему телу.
Также специалисты советуют управлять стрессом. Возможно, вы слышали, что стресс «дает вам седые волосы» (признак того, что стресс ускоряет старение). Эксперты говорят, что в этом есть доля правды.
«Хронический стресс повышает уровень кортизола, который повреждает клетки мозга и сердца», — объяснил Смолл.
Чтобы успокоиться перед сном он советует не включать телевизор, а лучше почитать книгу.
Кроме того, постоянный качественный сон улучшает тело и разум и может повлиять на ваш биологический возраст.
«Сон восстанавливает силы», — говорит доктор Консилья. Он отметил, что хороший качественный сон очень важен и лучше спать не менее семи часов в сутки.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 июля, 2024
-
03:06Здоровье
Взрослые тоже могут заболеть корью. Названы главные симптомы
-
00:56Здоровье
Что будет с организмом, если пить минеральную воду каждый день
-
00:27Здоровье
Назван напиток, который отнимает красоту у человека
- 26 июля, 2024
-
23:42Здоровье
Что пить на ночь, чтобы быстро похудеть и избавиться от живота
-
22:25Здоровье
Хроническая тревожность может негативно влиять на работу мозга
-
22:19Здоровье
Психолог дал шесть советов курильщикам. Они помогут бросить курить
-
19:51Здоровье
Как изменится организм за 30 дней без алкоголя
-
18:44Здоровье
Названы признаки плохого кровообращения
-
17:51Здоровье
Стала известна опасность интенсивных тренировок для здоровья сердца
-
16:40Здоровье
Нарколог раскрыл, у кого алкоголь быстрее всего вызывает цирроз