Назван простой способ улучшить умственные способности для всех

Учёные из Университета Южной Австралии провели крупнейший на сегодня мета-анализ, подтвердивший: регулярные физические упражнения положительно влияют на когнитивные функции — вне зависимости от возраста и состояния здоровья. Исследование опубликовано в British Journal of Sports Medicine (BJSM), передает Sports.kz со ссылкой на Вaku.ws.

Анализ охватил данные из 133 систематических обзоров, включающих более 2 700 клинических испытаний и 258 тысяч участников в возрасте от 7 до 89 лет. Даже лёгкая или умеренная активность, такая как ходьба или йога, способствовала улучшению памяти, внимания, мышления и самоконтроля.

Наиболее заметные улучшения зафиксированы у детей, подростков и людей с СДВГ — в виде усиления памяти и концентрации. Особенно эффективными оказались занятия, сочетающие физическую нагрузку с умственной активностью, например, танцы, йога и подвижные игры.

Оптимальный эффект наблюдался при программах продолжительностью от одного до трёх месяцев. Интенсивность при этом играла не решающую роль — главное, чтобы упражнения были регулярными.

«Даже простые формы движения могут значительно улучшить когнитивные функции», — отметил ведущий автор работы доктор Бен Сингх.

Учёные подчёркивают: физическая активность — это доступный и безопасный способ укрепления здоровья мозга без медикаментов, что открывает перспективы для массовых профилактических программ.