SPORTS.KZ

Lifestyle

Назван идеальный фрукт для людей после 50 лет. Полезен для сосудов, сердца и сохранения стройности

23 января 2025, 19:59

Назван идеальный фрукт для людей после 50 лет. Полезен для сосудов, сердца и сохранения стройности

Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, почему после 50 лет нужно обязательно включать в рационе авокадо при отсутствии противопоказаний к его употреблению, передает Sports.kz со ссылкой на Medikforum.ru.

Авокадо — идеальный фрукт для людей после 50 лет, сообщила диетолог в разговоре с «Вечерней Москвой». В частности, он полезен для сохранения стройности.

«После 50 лет люди стараются сохранить стройность, а для этого следует ограничивать количество насыщенных жиров и трансжиров. Авокадо — хорошая альтернатива вредным жирам. Он содержит омега-9 жирные кислоты как оливковое масло и омега-6 жирные кислоты как подсолнечное. А большое количество клетчатки в нем нормализует работу ЖКТ», — рассказала Соломатина.

Врач обратила внимание, что благодаря присутствию полезных жирных кислот в авокадо его употребление положительно сказывается на состоянии сосудов, профилактирует атеросклероз — это делает фрукт очень полезным для сердца. Вдобавок в нем много «сердечного» микроэлемента магния, который снимает напряжение сосудистых стенок и помогает нормализовать сердечный ритм.

Также фрукт богат витаминами и минералами, которые поддерживают нервную систему, укрепляют иммунную систему, улучшают состояние кожи, ногтей и волос, способствует сохранению внешней моложавости.

«Из-за большого количества калия в своем составе авокадо снижает количество соли, которая задерживает жидкость в организме и ведет к отечности. Присутствующая в нем медь способствует выработке коллагена, который сохраняет молодость кожи», — объяснила Соломатина.

Говоря о минусах, врач посоветовала помнить, что авокадо обладает высокой калорийностью, может вызывать дискомфорт у людей с хроническими патологиями ЖКТ, а также может быть аллергеном. 

«Съедают» деньги и энергию — эти три прибора надо выключать после пользования 

Материал носит информационный характер. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram

t.me/allsportskz
Наверх