Найден способ улучшить рабочую память за 40 минут

Одна силовая тренировка продолжительностью 42 минуты улучшает рабочую память у здоровых взрослых людей. К такому выводу пришли учёные Университета Пердью. Результаты исследования опубликованы в журнале Psychophysiology, передаёт Sports.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

В эксперименте приняли участие 121 доброволец в возрасте 18-50 лет. Исследователи разделили участников на две группы: первая выполняла силовую тренировку, а вторая изучала технику выполнения упражнений по видео.

Тренировка включала двухминутную разминку, жим от груди, подтягивания, сгибания рук на бицепс, жим ногами, разгибание рук на тросовом тренажёре и разгибание ног. После завершения занятия участники сдали кровь и прошли ЭЭГ-обследование.

В группе силовых упражнений время реакции в тестах на рабочую память оказалось короче, чем у контрольной. Рабочая память — это когнитивная система, которая на короткое время сохраняет ограниченный объем информации и непосредственно обрабатывает её при решении различных когнитивных задач. Иногда её называют оперативной, по аналогии с системой временного хранения данных в компьютере.

Авторы считают, что кратковременное повышение уровня лактата и артериального давления после тренировки может ускорять исполнительные функции, что и улучшает когнитивные показатели. Однако пока неизвестно, как долго длится эффект — тестирование проводилось сразу после нагрузки.