SPORTS.KZ
Sports.kz
Дата от   до

Lifestyle

  • Фитнес
  • Питание
  • Мотивация
  • Здоровье
  • Фильмы и сериалы
  • Хобби

«Накопительный эффект». Эта привычка в молодости улучшит здоровье сердца после 40 лет

12 апреля 2024, 16:01

«Накопительный эффект». Эта привычка в молодости улучшит здоровье сердца после 40 лет

Иногда то, что мы делаем прямо сейчас, может серьезно повлиять на наше состояние через 20 лет, — причем это работает не только с вредными, но и с полезными привычками, передает Sports.kz со ссылкой на Doctorpiter.ru.

«Накопительный эффект: эта привычка в молодости улучшит здоровье сердца после сорока», — гласит заголовок статьи на сайте Doctorpiter.ru.

Ученые и врачи не перестают твердить о пользе спорта для здоровья. Последние данные гласят: активные тренировки не просто укрепляют ваш организм здесь и сейчас, но и могут сыграть вам на руку в отдаленной перспективе.

Так, австралийские исследователи выяснили: женщины, которые занимаются спортом в молодом возрасте, на пенсии смогут похвастаться отменным здоровьем сердца.

Суть исследования

Ученые Университета Квинсленда проанализировали данные 479 женщин, которые рассказывали об уровне физической активности каждые три года в возрасте от 20 до 40 лет.

Как отмечает доктор Грегор Ивен Мильке, команда исследователей хотела понять, способны ли женщины с помощью тренировок и активности улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы в перспективе. Результаты работы были опубликованы в издании Journal of Physical Activity and Health.

Выяснилось, что у 40-летних женщин, которые были наиболее активными в молодом возрасте, частота сердечных сокращений в состоянии покоя в среднем составляла около 72 ударов в минуту. Показатель у участниц эксперимента, не занимавшихся спортом в молодости, был примерно 78 ударов в минуту.

Разница может показаться не слишком значительной, однако предыдущие исследования показали: изменение даже на 1 удар в минуту уже связан с более высоким риском преждевременной смерти.

Низкая частота сокращений сердца в состоянии покоя указывает, что ваше сердце работает эффективно — так, как и должно.

Почему женщинам особенно нужен спорт

Исследование в очередной раз показало, насколько важно женщинам в период до наступления менопаузы заниматься спортом. Каждый раз, когда молодая девушка идет на тренировку, она вкладывается в свое будущее здоровье. Для женщин спорт особенно важен, так как беременность и материнство могут повлиять на уровень физической активности и на все здоровье в целом, пишет издание Telanganatoday.

Кстати

Умом мы все понимаем, что спорт — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Но что делать тем, кто его совсем не любит? Неужели придется всю жизнь заставлять себя ходить на тренировки?

Один из самых простых способов добавить в свою жизнь больше активности тем, кто не очень-то любит фитнес-залы, — постараться побольше ходить пешком. Заведите привычку отказываться от общественного транспорта и машины по возможности и гуляйте в выходные вместо отдыха на диване. Особой физической подготовки или специальных аксессуаров ходьба не требует, так что есть все причины заняться ею уже сейчас. 

Материал носит информационный характер. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram

t.me/allsportskz
Наверх