На сколько можно похудеть за месяц без вреда для здоровья

Многие люди с избыточным весом и ожирением пробуют различные методы похудения: от строгих диет до изнурительных тренировок, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».

Однако неправильный подход может не только привести к обратному эффекту — к прибавке в весе, — но и негативно сказаться на здоровье.

Количество сброшенных килограммов напрямую зависит от соблюдения правильного питания в сочетании с физическими упражнениями, но всё должно быть постепенно. Если человек начинает соблюдать экстремально жёсткую диету, это приведёт к выраженному дефициту белков, жиров, углеводов, микроэлементов и витаминов.

Это, в свою очередь, вызовет сбой метаболических процессов в организме, гормональный дисбаланс, саркопению (потеря мышечной массы) и желчнокаменную болезнь, что грозит закупоркой общего желчного протока, развитием механической желтухи и острого панкреатита.

Здоровым темпом похудения считается потеря от 0,5 до 1 кг в неделю. Таким образом, за месяц можно похудеть на 2-4 кг в зависимости от исходного веса, уровня физической активности и индивидуальных особенностей организма.