SPORTS.KZ
Sports.kz
Дата от   до

Lifestyle

  • Фитнес
  • Питание
  • Мотивация
  • Здоровье
  • Фильмы и сериалы
  • Хобби

Можно ли досыпать днем ночные часы

22 апреля 2024, 02:52

Можно ли досыпать днем ночные часы

Доктор-сомнолог Александр Калинкин рассказал, можно ли досыпать днем необходимые часы, если плохо спали ночью, сообщает Sports.kz.

«Можно ли ночной недосып (называется „депривация“) компенсировать сном днем? Можно. НО! У каждого своя норма, и в целом по популяции она достаточно растянута — от 7 до 9 часов ночного сна. Поэтому если вы будете компенсировать по 2 часа днем, то только ухудшите ситуацию, ведь в таком случае у вас осложнится вечернее засыпание: снизится так называемое „давление сна“, которое к концу дня должно возрастать, чтобы обеспечить нормальный отдых. Днем можно спать не более получаса, идеально до 15 часов дня. Это улучшит когнитивные функции, работоспособность и настроение. Но если вы не досыпаете больше часа, то вам это мало поможет», — отмечает Калинкин. 

Материал носит информационный характер. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram

t.me/allsportskz
Больше новостей
Наверх