Можно ли верить гаджетам в контроле сна?

Смарт-часы, фитнес-браслеты и «умные» кольца давно перестали быть экзотикой: миллионы людей каждое утро проверяют, сколько у них было глубокого сна и ночных пробуждений. Однако специалисты предупреждают: эти данные стоит воспринимать осторожно, передает Sports.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Трекеры не измеряют сон напрямую, а лишь вычисляют его по косвенным признакам — движениям тела и частоте сердечных сокращений. Об этом сообщает The Associated Press (AP). 

По словам исследователя сна Дэниела Форджера из Университета Мичигана, современные алгоритмы действительно довольно точно определяют момент засыпания и пробуждения. С оценкой фаз сна ситуация сложнее: устройства могут дать общее представление, но по точности они заметно уступают лабораторным исследованиям, где используются электроэнцефалография и другие методы прямого измерения активности мозга.

При этом, некоторые люди начинают чрезмерно зацикливаться на показателях сна, испытывая тревогу из-за «низких оценок». Это явление уже получило название «ортосомния» — навязчивое стремление к идеальному сну. В таких случаях, отмечают врачи, от трекера больше вреда, чем пользы.

Несмотря на ограничения, ученые считают, что потенциал носимых устройств еще далеко не исчерпан. В перспективе они могут помочь выявлять инфекции на ранних стадиях или отслеживать изменения сна, связанные с депрессией. Но уже сейчас эксперты сходятся в одном: умные часы могут подсказать направление, однако окончательные выводы о здоровье сна должен делать человек — желательно вместе со специалистом.

Cкрытые функции на смартфоне — семь полезных фишек, упрощающих жизнь