Можно ли пожилым людям пить молоко. Запомните раз и навсегда

Молоко, основной продукт питания для многих, является предметом постоянных дискуссий относительно его влияния на здоровье пожилых людей. Издание Fakty.com.ua разобралось в плюсах и минусах, чтобы лучше понять, является ли молоко благом или погибелью для вашего самочувствия, передает Sports.kz.

Многие врачи рекомендуют коровье молоко как часть здоровой диеты для пожилых людей, однако, некоторые все же склоняются к тому, что людям в возрасте вообще стоит избегать коровьего молока.

Чем полезно коровье молоко для пожилых людей

Медицинский консультант лондонского HarmonyHub Wellness предлагает сначала сосредоточиться на плюсах употребления молока.

Итак, первое, молоко является прекрасным источником белка, содержащего все незаменимые аминокислоты, необходимые для развития, восстановления мышц и различных функций организма. Он необходим для здоровой кожи, волос и мышечных клеток во всем теле.

Врача дополняет диетолог из США Зара Роулендс.

— Исследования показали, что употребление молока снижает риск потери мышц в пожилом возрасте, более того, увеличивает мышечную массу, чем улучшает физическую работоспособность, — отмечает Роулендс.

Второе — молочные продукты обеспечивают организм необходимым кальцием. Кальций и витамин D в молоке способствуют укреплению костей, что делает его ценным компонентом для предотвращения таких заболеваний, как остеопороз у пожилых людей.

Чем опасно коровье молоко для пожилых людей

Непереносимость лактозы. У значительной части населения планеты существует непереносимость лактозы, то есть, организм не вырабатывает фермента, необходимого для переваривания лактозы — сахара, который содержится в молоке. Это может привести к дискомфорту в пищеварительной системе, вздутию живота и диарее.

С возрастом эта проблема может постигнуть и пожилых людей, которые ранее с ней не сталкивались.

Содержание насыщенных жиров. Цельное молоко содержит насыщенные жиры, которые при чрезмерном потреблении могут способствовать повышению уровня холестерина и проблемам с сердцем.

Выбор нежирного или обезжиренного молока смягчает это влияние.

Потенциальный аллерген. Молоко является распространенным аллергеном, и люди с аллергией на молоко могут испытывать побочные реакции — от легких до тяжелых.

Пить или не пить

— Для тех, кто не имеет непереносимости или аллергии, умеренное потребление молока может быть частью сбалансированной диеты, — заключает врач.

Димитра Триантафилиду, сотрудница лаборатории анализа пищевых продуктов из Греции, отметила, что в некоторых странах рекомендуют по крайней мере один стакан молока в день людям в возрасте 60+, в других странах — позволяют до трех порций молока в день.

При переносимости лактозы ежедневное употребление нежирных молочных продуктов не просто желательно, а полезно. На этом сходятся все специалисты. 

Этот продукт надо есть пожилым людям ежедневно — достаточно 100 грамм. Укрепляет кости, содержит витамин D и цинк