Можно ли пить воду перед сном

Пить воду перед сном — привычка, которую многие считают полезной. Однако специалисты предупреждают: у этого действия есть как плюсы, так и минусы, и всё зависит от индивидуальных особенностей организма и количества жидкости.

Плюсы:
● Помогает избежать обезвоживания ночью, особенно при жаркой погоде или после физических нагрузок.
● Снимает лёгкую жажду и способствует более спокойному засыпанию.
● Поддерживает нормальную работу почек и обмен веществ.

Минусы:
● Употребление большого объёма воды перед сном может вызвать частые пробуждения ночью из-за позывов к мочеиспусканию, нарушая качество сна.
● У некоторых людей может провоцировать отёки по утрам, особенно при проблемах с сердцем или почками.

Вывод:
Пить воду на ночь можно, но в умеренных количествах — 100–150 мл за 30–60 минут до сна. Лучше избегать большого объёма жидкости прямо перед тем, как лечь в постель. А вот в течение дня воду обязательно стоит пить регулярно — это залог здоровья и хорошего самочувствия.