Можно ли каждый день ходить в сауну?

После напряженного рабочего дня хочется отдохнуть. Многие предпочитают проводить время в сауне. Ведь здесь можно расслабиться и снять стресс, передает Sports.kz со ссылкой на Glavred.info.

Посещение парной оказывает положительное влияние на здоровье. Но если переусердствовать, то есть риск навредить своему организму. Банные процедуры тренируют сердечную мышцу и всю сердечно-сосудистую систему в целом, уменьшают уровень нервного напряжения, прогревают суставы, повышают иммунитет и выносливость, а также благотворно влияют на состояние кожи. Для позитивного эффекта нужно выбрать такую частоту посещений, которая позволит вам чувствовать себя идеально. Главред узнал о рекомендуемом количестве походов в баню.

Автор Youtube-канала Dr. Berg также рассказал, что будет, если посещать сауну регулярно в течение 14 дней.

Есть люди, которые после первого посещения готовы ходить париться хоть каждый день. Ведь после сауны ощущаешь себя окрыленным — настроение поднимается, самочувствие улучшается. Это относится и к людям, которые используют баню для похудения, так как хочется получить результат максимально быстро. Однако не стоит частить. Ко всему нужно подходить с умом!

Можно ли каждый день ходить в сауну?

Чтобы достичь максимального терапевтического эффекта от банных процедур, необходимо знать, сколько раз в неделю можно ходить в сауну:

Для новичков оптимальная частота походов в парную составляет 1 раз в 7-10 дней. Продолжительность одной процедуры 5-7 минут. Таких подходов может быть 3-4. Даже если можете выдержать больше, для начала этого будет достаточно.

Если вы используете баню для косметических процедур, можно ходить пару раз в неделю. Но опять-таки, начинайте постепенно.

Тем, кто страдает заболеваниями легких и сердечно-сосудистой системы, рекомендуется ходить в сауну 1 раз в 14 дней. Но не все диагнозы позволяют в принципе посещать парилку, поэтому тут необходима рекомендация вашего семейного врача.

Банщики с опытом могут посещать баню до 4 раз в неделю. Тут уже нужен опыт и натренированный организм. Но пребывание в парилке стоит ограничить 3 минутами за подход.

Одним из важных факторов является регулярность. Так как если вы будете ходить сначала раз в неделю, потом раз в полгода, затем раз в месяц — особого результата не будет. Конечно, это не вредно, но для положительного воздействия на организм этого будет недостаточно.

Почему нужно регулярно ходить в сауну?

В баню приходят ради парилки, банщики тут отдыхают, отключаются от повседневной жизни, получают наслаждение, в том числе огромную пользу:

— ускоряется процесс регенерации клеток;

— организм быстро восстанавливается;

— проходит усталость;

— удается психологически отдохнуть, успокоить свои нервы;

— очищается система кровоснабжения;

— расширяются поры кожи, вследствие чего токсины с легкостью выходят из организма;

— мышцы расслабляются.

От банных мероприятий иммунная система крепнет, противостоит всевозможным недугам, простудным заболеваниям.

Почему нужно класть лавровый лист в карман. Запомните на всю жизнь