"Мистер Казахстан" Геннадий Черкасов делится секретами бодибилдинга

Как «построить» свое тело, «Суперспорту» рассказал многократный обладатель звания «Мистер Казахстан» Геннадий Черкасов.

– Как доказали ученые, профессионально заниматься бодибилдингом можно только с 15 лет. До этого возраста у человека формируется скелет. Поэтому можно легко повредить позвоночник. Для тренера важно первым делом научить новичка технике работы с тренажерами. В этот период помимо освоения технических навыков идет еще закалка сердечной системы и мышц. Каждому человеку нужен свой комплекс упражнений, который соответствует особенностям его организма, например, его силовым возможностям, возрасту, развитию мышечной массы и др. Важен и режим питания, который позволяет улучшить эффект от тренировок. Причем здесь роль играет не столько что ест спортсмен, сколько чтобы прием пищи был в определенное время. В бодибилдинге важно не торопиться и понимать, что атлетическая фигура дается со временем, после долгих тренировок.

Мади Лаушев