Минздрав рассказал, как дефицит витамина D сказывается на самочувствии казахстанцев

Министерство здравоохранения Казахстана опубликовало полезный материал о витамине D, передает Sports.kz со ссылкой на Zakon.kz.

В ведомстве отметили, что витамин D называют "солнечным витамином": он вырабатывается в нашей коже под действием солнечных лучей. Что делать в случае его нехватки в организме, как правильно принимать этот витамин, мы рассказываем на основе современных научных данных.

По словам ассистента кафедры эндокринологии НИИ кардиологии и внутренних болезней Асем Оспановой, витамин D действует почти как гормон и участвует во многих процессах в организме.

- Укрепляет иммунитет – помогает организму бороться с вирусами и воспалениями.

- Поддерживает крепкие кости и зубы – помогает усваивать кальций.

- Влияет на настроение – его нехватка связана с тревожностью, депрессией и хронической усталостью.

- Улучшает работу мышц – особенно важно для пожилых людей, чтобы избежать падений и травм.

"Даже если вы живете в солнечной стране, дефицит может возникнуть из-за того, что мало солнца: зимой, при пасмурной погоде или если вы много времени проводите в помещении", – говорит доктор.

Использование кремов с SPF: они блокируют синтез витамина D в коже.

Возраст: с годами кожа хуже вырабатывает витамин D.

Питание: если в рационе мало жирной рыбы, яиц и других источников витамина.

Некоторые болезни: например, заболевания кишечника, печени, почек.

Избыточный вес: витамин D "запасается" в жировой ткани и становится недоступным.

Нехватка витамина D может проявляться частыми простудами, постоянной усталостью, апатией, мышечными болями и слабостью, плохим сном, перепадами настроения, тревожностью. У детей медленно растут кости (рахит), у взрослых слабеют кости (остеопороз, повышенный риск переломов). 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Денсаулық сақтау министрлігі (@healthcare.gov.kz)