Лучший способ справиться с гневом

Врач-психиатр Кирилл Сычев в своем телеграм-канале опубликовал результаты исследования американских ученых, которые рассказали, как лучше всего справляться с гневом, сообщает Sports.kz.

«Группа ученых из США доказала, что бороться с гневом всякими агрессивными методами — это как маслом костер тушить. Психологи часто советуют дать волю эмоциям, не сдерживать гнев, а просто выместить его в безопасной для окружающих форме — подушку там поколотить, поорать в закрытой комнате и т.д. Ученые из Университета Огайо в США проанализировали 154 исследования, в которых участвовали более 10189 человек, и пришли к выводу, что этот метод неэффективен, поскольку не снижает физиологическое возбуждение, а только закрепляет потребность в ответ на гнев активнее выплескивать агрессию. Авторы научной статьи отдельно отметили, что эмоциональные высказывания о предмете гнева и практики, связанные с ударами и разрушением различных предметов, могли приносить временное облегчение, но с физиологической точки зрения организм оставался возбужденным. Из-за этого гнев не прекращался, а либо оставался на прежнем уровне, либо усиливался.

Хорошо работали методы направленные на снижение возбуждения — дыхательные практики, йога, медитация. А еще — покидать мячик в стену. 1. Возьмите теннисный мяч в правую руку, а левую уберите за спину. 2. Бросайте мяч в стену и ловите, не доставая вторую руку из-за спины. 3. Как только начнет хоть немного получаться, поменяйте руки (мяч кидайте левой, а за спиной держите правую). Работает, отвечаю», — пишет Сычев.