Лидер по содержанию омега-3. Ученые назвали лучшую рыбу для снижения воспаления в организме
23 мая 2024, 18:36
Воспаление — интересный процесс в организме. С одной стороны, оно помогает с болезнями и предотвращает инфекции, а с другой, если станет хроническим, то это уже представляет собой проблему и может привести к серьезным заболеваниям, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.
Об этом сообщает Eat This, Not That!
Виновниками риска хронического воспаления, являются выпечка, фаст-фуд и продукты с добавлением сахара. Но существуют также продукты, которые обладают противовоспалительными свойствами.
Один из самых полезных продуктов для борьбы с воспалениями — жирная рыба, и лучшей этом плане является скумбрия.
Что такое жирные кислоты омега-3
Известно, что жирные кислоты омега-3 снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогают снизить уровень холестерина и бороться с воспалениями. Двумя наиболее важными омега-3 для здоровья являются эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), обе из которых содержатся в рыбе.
Жирная рыба, такая как скумбрия, является лучшим диетическим источником омега-3 жирных кислот.
По данным International Journal of Molecular Sciences, скумбрия имеет самое высокое содержание омега-3 жирных кислот среди жирной рыбы: примерно 2,5-2,6 грамма омега-3 жира в 100 граммах.
Лосось, сардины, сельдь и форель тоже содержат высокие уровни омега-3, примерно 1-3,5 грамма на порцию.
Также омега-3 содержимся в более нежирной рыбе, такой как треска и морской окунь, но их количество намного меньше, примерно 0,1-0,3 грамма на порцию.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 16 июня, 2024
- 19:21Здоровье Названо нормальное артериальное давление у пожилых людей
- 17:54Здоровье Странный симптом на языке может указывать на то, что вам не следует пить кофе
- 16:34Здоровье Врач сообщил о пользе алкоголя и огорчил абсолютных трезвенников
- 16:14Здоровье Люди с этой группой крови на 50 процентов более склонны к тромбозу глубоких вен и легочной эмболии
- 14:37Здоровье Этот алкогольный напиток оздоровит сердце и сосуды. Содержит пищевые волокна и витамин C — бережёт кишечник
- 12:53Здоровье 100-летняя женщина назвала три главных секрета долголетия
- 12:14Здоровье Нарколог назвал допустимую дозу алкоголя — столько выдержит наша печень
- 11:24Здоровье Сколько алкоголя в день можно пить без вреда для здоровья — названо точное количество
- 10:55Здоровье Ученые назвали группу крови, которая увеличивает риск слабоумия
- 02:57Здоровье Названы пять главных витаминов для мужчин