Короткие ролики, длинные последствия — как вертикальный скроллинг влияет на мозг

Короткие видеоролики, юмористические или познавательные, набрали невероятную популярность как у молодежи, так и у более старшего поколения. Однако новое исследование показывает, что это не безобидное развлечение, передает Sports.kz со ссылкой на Zakon.kz.

Исследователи из Университета Гриффита в Австралии проанализировали данные почти 100 тысяч участников из 71 научной работы. Их вывод, опубликованный в журнале Psychological Bulletin, однозначен: чем больше времени человек проводит за короткими вертикальными видео, тем заметнее снижаются его когнитивные функции. В первую очередь страдают два ключевых навыка: способность к длительной концентрации и самоконтроль.

По данным исследований, главная опасность заключается не в самих роликах, а в формате их подачи. Алгоритмы бесконечной ленты, когда один яркий клип мгновенно сменяет другой, создают мощный эффект, пишет «Наука».

«Сильно стимулирующий, быстрый контент буквально перестраивает работу системы вознаграждения в мозге. Пользователь привыкает к постоянным всплескам новых впечатлений и эмоций. В результате обыденные задачи — чтение книги, работа над отчетом, даже спокойный разговор — кажутся скучными и требуют непривычно больших усилий», — пояснили авторы исследования.

Это создает порочный круг: мозг требует новой «дозы» легкой стимуляции, и человек снова тянется к телефону, даже если изначально планировал зайти «всего на минуту».

Помимо проблем с вниманием, исследование выявило четкую связь между продолжительностью просмотра и ухудшением общего состояния:

— повышение уровня тревоги и стресса

— проблемы со сном

— усиление чувства одиночества

— снижение общей удовлетворенности жизнью.

И эффекты наблюдаются независимо от возраста — схожие симптомы фиксируют как у подростков, так и у взрослых пользователей.

Ученые не призывают полностью отказываться от формата, но настаивают на осознанном и дозированном потреблении. Они советуют:

Установите лимит времени. Контролируйте, сколько минут или часов в день вы проводите в приложениях с короткими роликами.

Делайте обязательные паузы. Прерывайте скроллинг каждые 15-20 минут, чтобы дать мозгу «перезагрузиться».

Соблюдайте «цифровую гигиену». Не смотрите ролики прямо перед сном и не беритесь за телефон сразу после пробуждения.

Смешивайте активность. После сеанса скроллинга переключитесь на офлайн-деятельность: прогулку, разговор, физическое хобби.