Когда следует принимать рыбий жир — диетолог поставила точку в вопросе

Многие сами решают, что им нужно принимать биодобавки, в частности, рыбий жир. Но первоочередная необходима консультация врача, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

«Когда следует принимать рыбий жир: диетолог расставила точки над „і“», — гласит заголовок статьи на сайте Rbc.ua.

Кому нужно принимать этот препарат, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на пост диетолога Натальи Самойленко в Instagram.

Что нужно знать о рыбьем жире

Если вы недостаточно употребляете источники пищи, обеспечивающие самые мощные EPA и DHA, например морепродукты, жирную рыбу, сельдь, то следует рассмотреть включение в рацион Омега 3.

Дополнительный прием добавок рекомендуется при таких состояниях организма как:

— Повышенный уровень триглицеридов

— Повышенное артериальное давление

— Ревматоидный артрит

— Беременность/лактация

— Депрессия

— Синдром поликистозных яичников (СПКЯ).

Диетолог отметила, если вы сейчас принимаете препараты для разжижения крови, то Омега 3 может повлечь за собой повышенный риск кровотечения. Также запрещено совмещать с лекарством от АД (гипертония).

Большинство добавок с рыбьим жиром содержат как DHA, так и EPA, их концентрация выше, чем в чистом рыбьем жире. Поэтому принимать можно меньшее количество, но качественное.

Для этого форму триглицеридов превращают в этиловые эфиры. Некоторые изготовители превращают этиловый эфир обратно в форму триглицеридов после корректировки соотношения.

Какая же форма добавки самая лучшая?

Исследований показывающих полное преимущество одной формы, пока нет.