Казахстанским спортсменам дали важный совет
Казахстанская спортсменка, мастер cпорта по джиу-джитсу Гульжан Накипова опубликовала новый пост в своем Instagram, передает Sports.kz.
«Мандраж перед выступлением.
Когда я впервые выступала на Чемпионате Азии во Вьетнаме, чувствовала как волнами по мне пробираются эмоции. Конечно, это состояние не сравнимо с тем как я сейчас веду себя на соревнованиях: собранно, спокойно и разумно. Но тогда все было по-другому. К сожалению, тогда мало кто давал знаний по спортивной психологии и я через свой собственный опыт узнавала как справляться с этим состоянием.
Читайте внимательно, если вы действующий атлет или родитель спортсмена и хотите, чтобы ваш мандраж работал на вас, а не стал вашим врагом.
Волноваться — это нормально. Но волнение должно быть с куражем, лёгкостью и готовностью к бою.
Если вы волнуетесь настолько, что вас трясёт изнутри и вы думаете зачем я на это решился, то есть смысл поработать над этим.
Давайте по порядку.
1. Чем лучше вы подготовлены, тем меньше волнения. Если вы знаете, что добросовестно отработали в зале, то это будет отражаться и в поведении. Внимание! Пахать в зале — это не просто находиться там сутками и попотеть бессистемно, а именно — изучать технику; отрабатывать одни и те же приёмы по тысячи раз; повышать выносливость; укреплять физическое состояние. Одним словом, отдаваться процессу качественно.
2. Хотя бы за месяц до турнира у вас должен быть режим. В идеале всегда, но многие спортсмены не соблюдают режим сна и питания. Если для вас турнир важен, то проявите силу воли и заставьте себя придерживаться режима сна (не менее 8 часов в сутки и отбой до 23:00) и режима питания (никаких донеров, бургеров, газировки, соусов и тд). Допустим, вы и этому пункту придерживаетесь. Тогда идём дальше.
3. В день турнира имейте детальный план разминки и разогрева. Также запланируйте что вы будете в тот день есть, во что одеты и даже с кем будете разговаривать. Да, да! Выбирать надо даже собеседников и не размениваться на общение со всеми подряд в этот день. Если слушаете музыку перед выходом, заранее выберите песни.
Такой порядок поможет держать себя под контролем», — написала Накипова.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Смотрите также
- Другие26 апреля 2024 (17:00) Аля ABQUEEN Бекбаева: «Как не выгореть в Dota 2? Не знаю, моя нервная система сказала мне „пока“»
- Другие24 апреля 2024 (17:51) ТОО «RealBet» перечислила 100 миллионов тенге на помощь пострадавшим от паводков в Казахстане
- Другие26 марта 2024 (18:13) Плей-офф Copenhagen Major! Кто фаворит?
- Другие20 марта 2024 (21:21) Кто победит на первом мэйджор по CS2?
Комментарии
Сделать ставку- 30 апреля, 2024
- 18:27ФехтованиеСтал известен состав сборной Казахстана на Гран-при Колумбии по фехтованию на шпаге
- 16:36СтрельбаСборная Казахстана по стендовой стрельбе выступит на этапе Кубка мира в Баку
- 11:06Фигурное катание Камила Валиева восхитила роскошными фото со своего дня рождения
- 29 апреля, 2024
- 23:24Шахматы Семилетняя казахстанка стала чемпионкой мира по шахматам
- 19:38ФехтованиеНаставник прокомментировал завоевание Казахстаном олимпийской лицензии в фехтовании
- 17:29ГимнастикаКазахстанская гимнастка вошла в пятерку лучших на этапе Кубка мира в Ташкенте
- 14:25Фигурное катание В РУСАДА объяснили, почему с начала года не проверяли Камилу Валиеву на допинг
- 28 апреля, 2024
- 19:45Фехтование Казахстанская фехтовальщица завоевала олимпийскую лицензию
- 19:36Стрельба Казахстан завоевал вторую лицензию на Олимпиаду-2024 в стендовой стрельбе
- 18:05ФехтованиеКазахстанка поборется за олимпийскую лицензию на азиатском отборе по фехтованию
- 14:07ФехтованиеКазахстанские фехтовальщики не смогли завоевать квоту в первый день квалификации в ОАЭ
- 12:59Фигурное катание Камила Валиева удивила выбором во время своей дисквалификации
- 27 апреля, 2024
- 11:22Шахматы Бибисара Асаубаева прервала молчание и поделилась радостной новостью
- 26 апреля, 2024
- 23:40Фигурное катание 18-летняя Камила Валиева ответила на вопрос о замужестве
- 16:57Фигурное катание Российская фигуристка дала ложную информацию по Камиле Валиевой