Кардиолог назвал доступный способ укрепить сердце и ноги

Подъемы пешком по лестнице вместо поездок на лифте укрепляют мышцы ног и сердце, рассказал NEWS.ru доцент кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения кардиолог Грант Шехян, передает Sports.kz.

Он отметил, что результат человек ощутит через три-четыре недели подобной ходьбы.

«Подъем и спуск по лестнице вместо лифта — прекрасная возможность укрепить мышцы ног и сердце. Работают все мышцы бедер, ягодицы. Уже через три-четыре недели регулярной ходьбы по лестнице человек ощущает первые результаты: прибавляется бодрости, уходят сонливость, слабость, разбитость. Становится здоровее сердце. Это наша главная мышца», — напомнил Шехян.

Медик подчеркнул, что тренируются также и легкие — увеличивается их жизненная емкость. Укрепляются сосуды, повышается общая выносливость организма, сжигаются лишние калории, добавил Шехян.

«Если нет лишнего веса (ожирения), которое дает большую дополнительную нагрузку на суставы, или установленной болезни сердца с ограничениями двигательной активности, ходьба по лестнице — отличный вариант. Серьезная кардиология считает, что до пятого этажа может дойти каждый — и ничего с ним не случится. Пятый этаж — это 10 лестничных маршей. А вот если вы живете выше, увеличивайте нагрузку постепенно», — подытожил Шехян.