Какой вид жира наиболее опасен для здоровья

Внешняя худоба не всегда означает здоровье. Даже при нормальном весе у человека может быть избыточный внутренний жир, который угрожает организму. Об этом рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова, передаёт Sports.kz со ссылкой на Kp.ru.

«Чтобы снизить процент опасного висцерального жира, человек должен находиться в правильном балансе поступающих энергетических ресурсов. Иначе говоря, сколько съели — столько потратили. Если вы будете есть больше, чем тратите, висцеральный жир никуда не денется. Прогресс начнётся ровно в тот момент, когда вы создадите отрицательный баланс при постоянной физической нагрузке», — пояснила эксперт.

По словам Павловой, самый опасный жир — именно внутренний, висцеральный. Он обволакивает органы и при превышении 10-15% мешает их работе, вызывая утомляемость, одышку, диабет и метаболический синдром.

Снизить опасный жир можно правильным питанием и регулярной физической активностью. Эксперт порекомендовала заниматься хотя бы 45 минут в день — бегать, плавать, приседать или отжиматься.