Какой идеальный температурный диапазон для зимних прогулок

С наступлением морозов многие задумываются о том, при какой температуре гулять безопасно и полезно. На этот вопрос ответила врач-терапевт Светлана Бурнацкая, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Специалист пояснила, что для прогулок существует оптимальный температурный диапазон — от —5 °C до —15 °C. Однако когда столбик термометра опускается ниже —20 °C, время пребывания на улице лучше ограничить 20–30 минутами. Врач также предупредила, что сильный ветер может сделать даже относительно тёплую погоду (около +10–15 °C) опасной из-за низкой ощущаемой температуры, и в таких условиях прогулку стоит сократить.

«Главное правило — найти баланс. Нельзя переохлаждаться, но и не стоит „запаривать“ себя многослойной одеждой», — отметила Бурнацкая.

Что касается одежды, врач рекомендует отказаться от тяжёлых ватных пальто и объёмных свитеров в пользу современного подхода — многослойности по принципу «трёх слоёв»:

— базовый слой: термобельё, которое отводит влагу (синтетика или шерсть, но не хлопок);

— теплоизолирующий слой: флис или шерстяной свитер, удерживающий тепло;

— внешний слой: непродуваемая и непромокаемая куртка.

Особое внимание, по словам терапевта, следует уделять защите головы, шеи, кистей рук и стоп, так как эти зоны наиболее уязвимы в холода.

Названы первые признаки переохлаждения