Какие привычки воруют больше всего времени

Всем знакома ситуация, когда вы просыпаетесь с четким списком задач, но к концу дня обнаруживаете, что главное не сделано, а силы что-то делать уже нет. Проблема в мелких, автоматических привычках, которые крадут наше время, объясняет клинический психолог Анна Сухова, передает Sports.kz со ссылкой на Аif.ru. 

Быстрая проверка уведомлений

Желание проверить пришедшее письмо, сообщение, новостной портал в процессе работы незаметно превращается в получасовое нахождение за перепиской или чтением уже всех подряд новостей. 

Что делать в этом случае? Во время работы над задачей, требующей мышления, включайте режим «Не беспокоить» на всех устройствах. 

Списки дел в голове 

В голове постоянно крутится фоновая мысль: «Надо позвонить клиенту», «Надо ответить на письмо», «Надо купить подарок». Этот незавершенный цикл дел создает фоновое напряжение. 

Что делать в данном случае? Каждый раз, когда очередная задача приходит в голову, не думаете о ней, а мгновенно записывайте ее. 

Дела без ясной цели и результата

Вы тратите час на обсуждение, которое можно было закончить пятиминутным письмом, или участвуете в планерке, где 80 % информации к вам не относится. Это не работа, это имитация деятельности. 

В данном случае нужно отсеивать мероприятия и разговоры, где ваше участие не является необходимым. 

Перфекционизм в мелочах

Два часа доводить до блеска внутренний отчет, который прочтет только ваш непосредственный начальник или полдня выбирать, что надеть на встречу — это не качество, а прокрастинация, замаскированная под добросовестность. 

Лишние действия

Вы закончили дела, но продолжили на всякий случай проверять почту в транспорте, обдумывать рабочие вопросы за ужином и перед сном. Граница между работой и жизнью размыта. В результате вы не отдыхаете по-настоящему, а мозг не восстанавливается. 

Создайте четкий якорь окончания работы. Например, составление списка трех главных задач на завтра и отправка его самому себе на почту. После этого сразу обязательное действие, сигнализирующее мозгу о завершении: закрытие всех рабочих вкладок, прогулка вокруг дома, смена одежды, определенный плейлист.

Cкрытые функции на смартфоне — семь полезных фишек, упрощающих жизнь