Как уменьшить боль в спине — простой совет на каждый день

Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале дала совет, как можно уменьшить и предотвратить боль в спине, сообщает Sports.kz.

«Думаю, для всех очевидно, что малоподвижность плохо влияет на здоровье спины. От болей чаще всего страдают именно те, кто ведут сидячий образ жизни. Ученые решили проверить, будет ли польза, если сократить времяпровождение на диване/стуле хотя бы на час. Результаты радуют.

Участниками эксперимента стали люди среднего возраста, которые имели лишний вес, но были вполне здоровы в остальном. За шесть месяцев наблюдений части из них удалось сократить время сидения в среднем на 40 минут в день. В итоге боли у испытуемых стали менее интенсивными, состояние спины не ухудшалось (в сравнении с контрольной группой, которая продолжала сидеть столько, сколько и раньше).

Если у вас есть склонность к болям в спине, или вы слишком много сидите, или просто беспокоитесь о здоровье своей спины, можно попытаться найти способы уменьшить время сидения на работе и в свободное время. Однако важно отметить, что физическая активность, такая как ходьба или упражнения, принесет больше пользы, чем если просто стоять», — отмечает врач.

Терапевт раскрыла, болезни каких внутренних органов «отдают» в поясницу