Как улучшить психическое здоровье?

Сайт Verywellhealth.com выделил факторы, которые способствуют улучшению психического здоровья, сообщает Sports.kz.

«Психическое здоровье включает эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Это влияет на то, как мы думаем, чувствуем, действуем и относимся к другим. Управление психическим здоровьем включает в себя такие факторы, как управление стрессом и поддержание социальных связей. Исследования показывают, что люди, которые сообщают, что они более счастливы, живут на 4-10 лет дольше, чем менее счастливые люди. Один из способов улучшить счастье — научиться управлять стрессом. Хотя мы не можем полностью устранить стресс, есть несколько способов его ограничить:

— Найдите время, чтобы расслабиться. Например, выполнив упражнения по глубокому дыханию, йогу, медитацию, приняв ванну или почитав книгу. Запланируйте регулярное время для этих и других полезных для здоровья занятий.

— Делайте перерывы в просмотре, чтении или прослушивании новостей и социальных сетей.

— Практикуйте благодарность, ежедневно напоминая себе о вещах, за которые вы благодарны. Быть конкретным. Запишите их вечером или прокрутите в уме.

— Сосредоточьтесь на позитиве, выявляя и бросая вызов своим негативным и бесполезным мыслям.

— Найдите хобби. Исследования показывают, что такие занятия, как садоводство, пение, игра на музыкальном инструменте и другие хобби, связаны с более продолжительной и здоровой жизнью», — пишет сайт. 

Врачи назвали самые полезные для мозга продукты