Как тело сигнализирует о стрессе и выгорании

Хроническое напряжение, тревога и физический дискомфорт всё чаще становятся привычным состоянием для людей, живущих в высоком темпе. Кандидат психологических наук и клинический психолог Алёна Савюк рассказала, что человек привыкает ориентироваться исключительно на рациональные задачи и перестаёт замечать сигналы собственного тела, передает Sports.kz со ссылкой на Life.ru.

Психолог отмечает, что телесные симптомы часто оказываются формой выражения эмоций. Напряжённая челюсть может быть связана со сдержанным гневом и невысказанными словами, тяжесть в животе — с ситуациями, которые вызывают внутреннее неприятие. Зажатые плечи, по её наблюдениям, нередко сопровождают перегрузку ответственностью, сдавливание в груди связано с тревогой, а дискомфорт в пояснице может сигнализировать об ощущении отсутствия опоры и поддержки.

При утрате контакта с телом жизнь, по словам специалиста, постепенно переходит в режим автоматизма. Решения принимаются через постоянное «надо», сигналы дискомфорта игнорируются, дыхание становится поверхностным. Даже во сне мышцы остаются напряжёнными, на первый план выходят хроническая усталость и боли, которым не всегда удаётся найти медицинское объяснение.

Психолог советует «подключать тело» при принятии решений, обращая внимание на ощущения расслабления или сжатия и характер дыхания. По её словам, тело часто раньше логики подсказывает, что подходит человеку, а что ему вредит. Навык прислушиваться к себе формируется постепенно, но со временем помогает легче переносить стресс и принимать более взвешенные решения в работе и личной жизни.

Рыбы, Скорпионы, Раки. Кто чаще приходит за помощью