Как справляться со стрессом? Совет от Айгерим Абилкадировой

Мы спросили у спортсменки и блоггера, а также амбассадора компании 1xBet Айгерим Абилкадировой совет и узнали, как она справляется со стрессом в своей жизни.

— Привет, Айгерим. Быть спортсменкой, блоггером, популярной личностью крайне тяжело морально и физически. Как ты справляешься с ежедневной рутиной и остаешься такой жизнерадостной?
— Привет. Это правда непросто — быть и спортсменкой, и блогером одновременно. С одной стороны, физические нагрузки, режим, тренировки, с другой — постоянное присутствие в сети, контент, комментарии, цифры... Лично у меня нет определенного решения, но вот несколько способов справляться со стрессом, не теряя себя:

1. Спортсменка и блоггер — это две разные части меня. Главное понимать, где заканчивается одна и начинается другая. Например, утром и днем — тренировки, восстановление, питание, а вечером — блог, посты, съёмки, общение с аудиторией. Это поможет не путаться в приоритетах и снизит давление.

2. Каждый день хотя бы час нужно проводить без телефона и соцсетей. Только ты, тело, ощущения, отдых. Это может быть простая прогулка или книга — что угодно, что не связано с контентом и цифрами. Мне помогает поход по магазинам или заведения, где я могу быть наедине с собой.

3. Пойми зачем ты это делаешь. Спорт — ради роста и побед, блог — ради вдохновения и связи с людьми. Если что-то из этого начинает давить, а не вдохновлять — можно пересмотреть подход. К примеру, спортивная жизнь нередко вносит коррективы в твои перспективы и развитие, а блоггинг наоборот открывает больше возможностей для роста. Сейчас я больше блоггер, чем спортсменка, поэтому и приоритеты выставляются таким образом, что нет волнений за свои прогресс и физическую форму. 

4. Ты не обязана быть «железной». Рассказывай подписчикам про усталость, перегорание, эмоции. Это делает тебя живой, а не просто «картинкой». Люди чувствуют искренность и поддержат. 

— А когда у тебя в последний раз было выгорание?
— Сейчас я не вспомню, но пару лет назад опустились руки и хотелось закрыться ненадолго в себе, отправив в «отпуск» блог и спорт. Но в целом, отдыха от социальных сетей и посвящение времени себе быстро исправило ситуацию.

— А есть то, что тебя успокаивает?
— Меня успокаивает спорт. Казалось бы, я — спортсменка, а значит спорт это работа. Но сейчас спорт это скорее увлечение и место успокоения. Необязательно им заниматься, его можно смотреть и испытывать какие-то эмоции. Неприятно конечно, когда твоя любимая команда проигрывает, но я стараюсь ни за кого персонально не болеть лишний раз, а просто наслаждаться игрой и отдыхать за просмотром. 

К слову Айгерим в качестве блоггера стала крайне популярной среди фанатов спорта и в частности единоборств. Она участвовала в нашумевшем социальном видеоролике от команды RFC, в котором «проводили» бой между мужчинами и женщинами. Социальная реклама проекта была представлена в качестве показа сцен насилия над девушками и вызвала ажиотаж среди интернет пространства.