Как справиться с головной болью без лекарств

Невролог Эмад Эстемалик рассказал о нескольких эффективных способах снять головную боль без применения лекарств, передает Sports.kz со ссылкой на Infobae.com.

По словам специалиста, при мигрени облегчение может принести холодный компресс, а при обычной головной боли — тёплый. Также он отметил, что небольшая чашка кофе способна ослабить неприятные симптомы, однако злоупотребление кофеином, наоборот, усиливает боль.

Эстемалик подчеркнул, что физическая активность — один из лучших способов борьбы с головной болью. В этом помогают йога, плавание, пешие прогулки, а также упражнения на растяжку плеч и шеи.

Кроме того, врач посоветовал следить за питанием: исключить жирную, тяжёлую и ультрапереработанную пищу, отдавая предпочтение лёгким блюдам с высоким содержанием жидкости.

Он также напомнил о важности поддержания водного баланса, ведь обезвоживание часто становится причиной головной боли. Завершая, эксперт рекомендовал использовать техники релаксации, давать отдых глазам и, при необходимости, принимать добавки — магний, витамин B2 и коэнзим Q10, но только после консультации с врачом.

Почему сушилки для рук могут быть опаснее, чем кажется