Как спать в жару, если у вас нет кондиционера. Десять полезных советов

Телеграм-канал «Злой доктор Филатов» дал ряд практических советов, которые помогут вам охладить помещение при отсутствии кондиционера, сообщает Sports.kz.

«— Сделайте комнату тёмной — используйте шторы и жалюзи.

— Ограничьте использование ламп накаливания и компьютеров в комнате.

— Организуйте сквозняк или другое движение воздуха.

— Перед сном примите тёплый душ в течение 10 минут — это поможет вашему организму адаптироваться к жаре в комнате.

— Избегайте чрезмерных физических нагрузок перед сном.

— Пейте много жидкости — лучшим показателем адекватного количества потребляемой жидкости в день является светлая моча.

— Спите ближе к полу — как вариант, положите матрас прямо на пол.

— Выбирайте жёсткий матрас — с ним теплоотдача будет гораздо более эффективной.

— Охлаждайте простыни — я советую складывать их полиэтиленовый пакет и закидывать в морозилку. Поверьте, ощущения от засыпания на холодной простыне мало с чем могут сравниться.

— Ставьте возле кровати большой стакан с водой — ещё лучше, если в стакане будет холодная вода (для этого можно купить сумку-холодильник)», — рекомендует врач. 

Названо опасное последствие храпа — он может привести к заболеванию