Как сон влияет на похудение

Нутрициолог Диана Никитина в беседе со «СЭ» заявила, что есть ряд научных исследований, доказывающих негативное влияние недосыпа на процесс похудения, передает Sports.kz.

По ее словам, если человек в течение недели каждую ночь недосыпает по 2-3 часа, то уровень инсулина в крови повышается, что приводит к развитию инсулиновой резистентности, а в дальнейшем к сахарному диабету второго типа.

«Если засыпать после полуночи или иметь неполноценный, прерывистый сон на фоне хронического стресса, то фаза активного расщепления жира укорачивается — обычно она протекает ночью с 23.00 до 2.00», — отметила эксперт.

Также из-за недосыпа ухудшаются обменные процессы, что не только препятствует нормализации веса, но и способствует набору лишних килограммов, подытожила Никитина.