Как сохранить колени здоровыми и подвижными, как у Газманова

Доцент кафедры химии и биотехнологии Пермского Политеха Сергей Солодников, рассказал, что надо делать, чтобы иметь колени как у Олега Газманова, передает Sports.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

В начале сентября в интернете разлетелось видео с Олегом Газмановым: артисту 73 года, но он удивил зрителей энергичными танцами и отличной физической формой. Ролик быстро стал вирусным, а фраза «Хочу колени как у Газманова» превратилась в мем.

На волне обсуждений специалисты напомнили, что сохранить суставы подвижными и здоровыми можно, если заботиться о них заранее. По словам эксперта Сергея Солодникова, колено — это сложный сустав, где кости соединяются связками, сухожилиями и хрящами, а плавность движений обеспечивает синовиальная жидкость.

С чего начинается здоровье суставов

Основу закладывают ещё в молодости: важно избегать травм, вовремя лечить болезни сосудов и обмена веществ, поддерживать организм при хронических патологиях.

Правильное питание

Рацион напрямую влияет на состояние суставов. Избыточное количество красного мяса может спровоцировать отложение солей мочевой кислоты и подагру. Зато овощи, богатые серой (капуста, брокколи, лук, чеснок), помогают организму вырабатывать коллаген и гликозаминогликаны — вещества, отвечающие за упругость и амортизацию хрящей.

Важен баланс веса

Лишние килограммы перегружают суставы и ускоряют износ хрящевой ткани. Но и слишком низкий вес опасен: при дефиците массы страдает мышечный каркас, который должен поддерживать колени.

Движение без перегрузки

Регулярная физическая активность — лучший способ сохранить подвижность суставов. Однако спорт и здоровая физкультура — не одно и то же. Прыжковые нагрузки (например, баскетбол или балет) дают микротравмы суставных поверхностей: в молодости они проходят незаметно, но с возрастом приводят к износу, который сложно компенсировать даже медикаментами.

Профилактика и обследования

Чтобы вовремя заметить проблемы, специалисты советуют регулярно проходить обследования. Рентген покажет изменения в костях, МРТ поможет выявить повреждения менисков и связок, а анализ крови — уровень кальция, фосфора и витаминов группы B.