Как с нового года начать правильно питаться?

Врачи-диетологи Кэрри Тейлор и Андреа Латтрелл рассказали Western Mass News, как начать правильно питаться в 2024 году, сообщает Sports.kz.

— Обычно первое, о чем люди говорят, когда речь идет об изменении образа жизни, — это мысли: «Мне следует лучше питаться». Изменение диеты может переключить вас на употребление более здоровой пищи, которая защитит вас в долгосрочной перспективе и предотвратит хронические заболевания, — говорит Тейлор.

— Когда вы меняете свой план питания и едите более здоровую, более питательную пищу, вы почувствуете себя лучше, и это действительно дает вам силы внести другие изменения: например, заняться спортом или просто похудеть. Вы будете более активным и общительным с друзьями, потому что внутренне будете чувствовать себя лучше — это действительно проявится и в вашем внешнем «я», — добавляет Латтрелл.

По словам Тейлор, необходимо ставить перед собой реальную цель, иначе велик риск не добиться ее достижения и разочароваться в результате. «Когда вы говорите „всё или ничего“, идти к этому труднее, поэтому лучше идти мало-помалу. Именно так вам удастся через год сбросить вес и дальше продолжать движение к своей цели», — отмечает врач.

— Еда предназначена для того, чтоб мы ею наслаждались — особенно во время праздников. Поэтому речь идет о том, чтобы научиться умеренно наслаждаться этой вкусной пищей — например, мороженым или печеньем — и сочетать ее со здоровой пищей. Вы должны получать удовольствие от еды, — говорит Латтрелл. 

Что должно быть на столе в год Дракона