Как снизить риск инфаркта при плохой наследственности

Наследственность выступает фактором риска для большого количества заболеваний сердечно-сосудистой системы, передает Sports.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Однако есть варианты значительно снизить риски развития инсульта или инфаркта, даже если оба родителя переносили эти состояния, рассказала заведующий кафедрой пропедевтики внутренних болезней № 2 Института клинической медицины Пироговского Университета Елена Резник.

К причинам заболеваний, которые можно регулировать, относятся: избыточный вес, малоактивный образ жизни, злоупотребление алкоголем, курением и рационом с большим содержанием соли, быстрых углеводов и трансжиров, которые, приводят к нарушению метаболизма глюкозы и липидов, а также психологические и социальные факторы.

«Это можно сделать за шесть шагов. Первый — поменять рацион питания. Нужно ежедневно употреблять 200 г овощей, 200 г фруктов, ограничивать соль до 5 г в день, насыщенные жиры до 10%, избегать трансжиров; отдавать предпочтение нежирному мясу, молочным продуктам и растительным маслам; исключить сладкие безалкогольные напитки», — посоветовала врач.

Во-вторых необходимо ввести аэробную активностью не менее 150 минут в неделю.

«Третий шаг — контролировать артериальное давление и пульс. Четвертый — отказаться от курения, переедания, алкоголя. Пятый и шестой шаги — это постоянно отслеживать показатели анализов крови», — заключила врач.

Еслинет возможности повлиять на факторы риска изменением образа жизни, то необходимо обратиться к врачу. 

Худых людей предупредили о неочевидных факторах риска инфаркта