Как снижение калорий скажется на продолжительности жизни

Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала в своем телеграм-канале, что сокращение потребляемых калорий способно продлить жизнь, сообщает Sports.kz.

«Опубликованные в Nature результаты исследования на мышах показали, что снижение ежедневного калоража примерно на 40% привело к увеличению средней продолжительности жизни. У сидящих на диете подопытных стало меньше жировых отложений и понизился уровень сахара в крови. Периодическое голодание и менее строгие ограничения калорийности пищи тоже продемонстрировали увеличение продолжительности жизни, правда не столь значительное.

Но есть одна любопытная деталь. Мыши, которые теряли больше всего веса на низкокалорийной диете, как правило, умирали более молодыми, чем грызуны, которые худели не столь значительно. Это говорит о том, что при изменении рациона нужно учитывать состояние иммунной системы, генетические и физиологические особенности. Ключевым фактором, по мнению ученых, является закодированная в генах устойчивость к стрессу (а сокращение калоража — это стресс).

Снижать объем потребляемых калорий лучше всего постепенно, ориентируясь на общее самочувствие и показатели анализов (при необходимости). Кто-то с легкостью откажется от львиной доли своего обычного рациона, а кому-то будет очень тяжело переносить даже малейшие изменения. Здесь важно не скрупулезно считать калории, а избегать сладкого, фастфуда, снеков и другой мусорной еды. За пару недель организм привыкнет питаться правильно, и станет легче. К слову, в более раннем исследовании говорилось, что для замедления старения достаточно сократить потребление калорий всего на 12%», — пишет Павлова.

Названы способы побороть нездоровую тягу к еде