Как «синдром старшей дочери» влияет на взрослую жизнь

«Синдром старшей дочери» может проявиться во взрослой жизни в виде гиперответственности, когда человек чувствует себя ответственным за других людей. Об этом рассказала психолог Полина Шаповалова, передаёт Sports.kz со ссылкой на M24.ru.

В соцсетях ранее начал набирать популярность хештег #EldestDaughterSyndrome. Под ним женщины рассказывают, как роль первого ребёнка в семье повлияла на их жизнь. Во взрослом возрасте они чувствуют себя ответственными за происходящее вокруг и стараются все контролировать.

«Синдром старшей дочери» хоть и не является научным термином, но представляет собой устойчивый феномен, формирующийся в детстве. Он возникает, когда на девочку перекладывается часть родительской ответственности по воспитанию младших детей», — пояснила Шаповалова.

По словам психолога, в таком случае девочка сама не успевает побыть ребёнком. В результате синдром продолжает влиять на неё и во взрослой жизни.

Например, отметила Шаповалова, «синдром старшей дочери» приводит к стремлению угодить окружающим, поскольку человек связывает свою ценность исключительно с собственной полезностью.

«Таким людям часто свойственен перфекционизм. Самое тяжёлое последствие — ощущение себя регулятором, ответственным за эмоциональное состояние или климат в семье, что создаёт огромное напряжение».

Она также уточнила, что человек не учится заботиться о своих чувствах и потребностях, а ориентируется на других. Это приводит к трудностям в самоопределении.

Шаповалова подчеркнула, что выход из этого состояния начинается с осознания проблемы. Лучше всего для её решения обратиться к специалисту.

«Если такой возможности нет, можно начать с того, чтобы чаще задавать себе вопросы: „Чего хочу я?“, „Что нравится мне?“, „Не беру ли я на себя ответственность за чувства других людей?“. Ключевое — осознать ситуацию, принять её и начать постепенно отделять свои желания и потребности от чужих», — сказала психолог, добавив, что на первых порах это будет непросто.

Лучшим ориентиром для понимания собственных потребностей Шаповалова назвала чувства и сигналы тела. При желании вновь взять на себя чужую ответственность, можно применять простую технику: мысленно досчитать до десяти, закрыть глаза и спросить себя: «Действительно ли я хочу это сделать? Что я сейчас чувствую?»

«Если возникает чувство тепла, лёгкости, дыхание свободно — это верный знак. Если появляется дискомфорт и напряжение, скорее всего, приходится снова брать на себя то, что не стоит», — заключила эксперт.