Как размер порции влияет на чувство усталости?

Диетолог, эндокринолог Алена Барредо считает, что ощущение бодрости зависит от объема пищи, передает Sports.kz со ссылкой на «СЭ».

По ее словам, когда человек ест много и быстро, организм не успевает выработать лептин — гормон насыщения. Поэтому возникает желание поспать.

Чтобы избежать переедания, эксперт советует есть через определенные промежутки времени, например, 3,5-4 часа.

«Со временем вы научитесь на интуитивном уровне контролировать степень насыщения», — добавила диетолог.