Как распознать тревожные признаки депрессии

По информации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) за 2024 год, это заболевание диагностировано у 4% населения планеты — около 280 миллионов человек, причём показатель продолжает расти, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

«Порядка 18-25% женщин и 7-12% мужчин на планете хотя бы раз в жизни испытывали выраженное депрессивное состояние, а 6% женщин и 3% мужчин потребовалось лечение в стационаре», — рассказала Мария Казарян, кандидат психологических наук, доцент, заместитель директора Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета.

Эксперт перечислила основные симптомы депрессии. 

Среди них:

— стойкое снижение настроения;

— потеря интереса к привычным занятиям;

— повышенная утомляемость даже при небольших нагрузках;

— трудности с концентрацией внимания;

— чувство вины, низкая самооценка;

— пессимистичный взгляд на будущее;

— нарушения сна и аппетита;

— суицидальные мысли.

Согласно когнитивной психологии, депрессия связана с искажённым восприятием себя, мира и будущего. Основатель когнитивной терапии Аарон Бек назвал это «когнитивной триадой». Чтобы разорвать порочный круг негативного мышления, важно научиться распознавать негативные мысли и заменять их более рациональными — в этом помогает когнитивно-поведенческая терапия. 

Способы повысить уровень дофамина естественным путём