Как приготовить яйца, если у вас высокий уровень холестерина. Назван способ номер один
30 октября 2024, 16:47
Яйца могут быть полезными на завтрак, обед или ужин, однако, в зависимости от того, как вы их готовите, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.
«Как приготовить яйца, если у вас высокий уровень холестерина: способ № 1», — гласит заголовок статьи на сайте Unian.net.
Есть несколько способов, как лучше всего готовить яйца, если у вас высокий уровень холестерина. Один из них — использовать для приготовления завтрака, обеда или ужина только яичные белки. К примеру, можно сварить яйца вкрутую и вынуть желток, пишет healthdigest.com.
Так, если у вас высокий уровень холестерина, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует сократить потребление продуктов с высоким содержанием холестерина и насыщенных жиров.
«Два яичных белка содержат больше белка, чем одно яйцо, и не содержат холестерина и насыщенных жиров», — говорится в публикации.
Хоть некоторые исследования и показывают, что употребление яиц увеличивает чувство насыщения после еды, для полноценного приема пищи одних яичных белков может быть недостаточно. И потому к ним стоит добавить несколько других продуктов, которые к тому же снижают уровень холестерина.
Среди таких продуктов выделяют овсянку, которая является хорошим источником растворимой клетчатки:
«Небольшая миска овсянки с яичными белками — хороший способ начать день, контролируя уровень холестерина».
Еще в качестве гарнира можно использовать богатую клетчаткой фасоль. Также полезными будут авокадо с высоким содержанием мононенасыщенных жиров и томаты с мощным антиоксидантом ликопином.
Названа самая полезная сладость. Смело ешьте вместо тортов и конфет
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Врач назвала методы диагностики, которыми следует воспользоваться при отечности
7 ноября 2024, 22:57Здоровье
Назван неожиданный продукт для профилактики инсульта. Помогает снизить артериальное давление и улучшает кровоток
7 ноября 2024, 22:17Здоровье
Этот напиток разрушает холестериновые бляшки и сжигает висцеральный жир. Его пьют как утром, так и вечером
7 ноября 2024, 20:27Здоровье