Как правильно лечиться баней

Чтобы получить наибольшую пользу от бани и парной врач гинеколог-эндокринолог, реабилитолог, клинический психолог Мария Коновалова рекомендует соблюдать несколько важных правил, передает Sports.kz со ссылкой на Аif.ru. 

11 банных правил:

— Важное условие в бане — температура и влажность. Оптимальной считается температура около 50 градусов и влажность 70 %.

— Находиться в бане важно в горизонтальном положении, головой вдали от печи.

— Выходить из парной надо до момента, когда уже хочется выйти. 

— В парной важно обеспечивать периодически приток свежего воздуха с улицы через форточку парной. 

— Освещение должно быть приглушенным. Никаких разговоров.

— Женским веником считается береза, мужчины предпочитают дубовые веники. 

— Голову во время парения прикрываем шерстяной шапочкой или шапочкой из натурального войлока.

— Научитесь правильно пользоваться веником. Движения веником начинаются с закручивания воздуха над телом. Затем переходим к легкому шуршанию веником над телом от стоп до макушки. И только затем переходим к прохлопыванию.

— Любимым лакомством в бане являются эфирные масла, которые добавляют в воду для подачи пара, разбрызгивания по стенам. 

— Дополнительным терапевтическим эффектом в бане обладают травяные мешочки, которые вы можете сделать самостоятельно. Положите на кусочек хлопковой ткани смесь трав (чабрец, ромашка, календула, ромашка, эвкалипт, календула, лист березы и другие) и завяжите узелочком. Затем замачиваем мешочек в горячей воде и прикладываем вдоль позвоночника, к стопам, к животу.

— Неоднозначное мнение существует относительно контрастных процедур — обливания холодной водой, ныряния в снег, купель. Китайская медицина категорически против ледяной воды. В других практиках рекомендуют для закаливания контрастные обливания прямо в парной. В одном тазике — теплая вода, в другом — комфортно—прохладная.

Прыжок из бани в снег может остановить сердце