Как понять, что у вас — интернет-зависимость. Названы пять «красных флагов»

Интернет давно стал частью нашей повседневной жизни. Но есть грань, за которой активное пользование превращается в зависимость — психологическое состояние, при котором человек теряет контроль над временем в сети. Вот пять признаков, которые указывают на возможную проблему:

1. Вы заходите в интернет «на минутку» и пропадаете на часы.
Это сигнал, что онлайн-активность начинает управлять вами.

2. Без смартфона — тревога.
Чувство беспокойства или раздражения при отсутствии доступа к сети говорит о сильной привязанности.

3. Соцсети заменяют реальное общение.
Если вам комфортнее общаться онлайн, чем лицом к лицу, стоит задуматься.

4. Вы просыпаетесь и засыпаете с телефоном.
Когда интернет — первое и последнее, к чему вы прикасаетесь, это уже привычка, похожая на зависимость.

5. Остальные дела отходят на второй план.
Если из-за интернета страдает работа, учеба или отношения — это серьёзный «красный флаг».

Если вы узнали себя хотя бы в двух пунктах, стоит пересмотреть своё поведение и при необходимости ограничить время в сети.