Как понять, что организму не хватает белка — пять явных признаков

Организм способен подать сигнал тревоги раньше, чем покажут это анализы, особенно когда речь идет о дефиците жизненно важных веществ, таких как белок, передает Sports.kz со ссылкой на Zakon.kz.

Диетологи Джессика Кординг и Гэри Гольденберг перечислили Infobae пять тревожных звоночков, которые могут указывать на дефицит этого жизненно необходимого макроэлемента.

Первый и самый коварный — голод, который возвращается почти сразу после еды. По словам Кординг, это может быть сигналом, что в вашем рационе слишком много «пустых» калорий и не хватает питательной базы, а именно белка.

Второй признак — раны, которые очень медленно заживают. Белок — строительный материал тела, без него регенерация тканей идет с перебоями.

Третий тревожный маркер: вы упорно занимаетесь в зале, а мышцы не спешат расти. Кординг подчеркивает, что тренировки без белка, как стройка без кирпичей. А вот Гольденберг добавляет к списку еще два внешних сигнала — выпадение волос и ломкие, сухие ногти.

Как пить кофе при заболеваниях щитовидной железы