Как побороть бессонницу — мужчина поделился интересным лайфхаком

Если вы не можете уснуть, а попытки успокоить ваш разум не срабатывают, можно воспользоваться простым лайфхаком. Им поделился пользователь популярного форума Reddit, сообщает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.

По его словам, успокоить ум и легко заснуть можно, если сосредоточить мысли на чем-то, что является достаточно интересным, чтобы удержать ваше внимание, но недостаточно сложным, чтобы слишком напрягать ум.

«Я очень тревожно думаю, и десятилетиями я ненавидел необходимость ложиться спать и пытаться заснуть. Теперь я дрейфую в сон через примерно 5 минут после закрытия глаз», — рассказал пользователь Reddit.

Он поделился своим двухэтапным ночным ритуалом, в основе которого лежат мысли об истории и сотворении мира, а также видеоигры. Но можно выбрать другие «легкие» темы для переключения своих мыслей.

Шаг 1: Расслабьтесь

Чтобы обычный уровень адреналина снизился, вам нужно не менее 25 минут. Заполните это время чтением книги, прослушиванием подкастов или игрой в спокойную видеоигру, которая расслабляет, но не напрягает.

Шаг 2: Игра в алфавит

Затем, когда вы выключите свет, начните играть в игру с алфавитом. Выберите какую-то тематическую категорию (например, любимый сериал), а затем попробуйте перечислить персонажей из него в алфавитном порядке.

«Я делаю так годами, и редко успеваю добраться до буквы «Ж», — рассказал пользователь.

В комментариях другие пользователи одобрили эту идею. Некоторые написали, что попробовали этот метод, и он сработал безупречно.