Как победить свои страхи? Шесть советов от психолога

Психолог Энни Сингх рассказала для сайта HealthShots.com, как эффективно бороться со своими страхами, сообщает Sports.kz.

Бросьте вызов своим мыслям

«Осознайте, когда иррациональные или негативные мысли подпитывают ваши страхи. Оспорьте эти мысли, спросив, основаны ли они на фактах или предположениях. Следуйте мыслительному процессу, основанному на фактах, и верьте только в то, что реально», — говорит специалист.

Развивайте осознанность

Практикуйте техники осознанности, чтобы создать разрыв между вашими мыслями и эмоциональными реакциями. Это позволяет более спокойно и рационально реагировать на страх.

Обратитесь за поддержкой

«Не стесняйтесь обращаться к друзьям, родственникам или специалистам в области психического здоровья за советом и эмоциональной поддержкой. Разговор о своих страхах может открыть новые перспективы», — отмечает эксперт.

Учитесь на неудачах

Примите неудачу как ступеньку к личностному росту. Поймите, что неудачи — это часть пути, а не отражение вашей ценности.

Практикуйте самосострадание

Будьте добры к себе, работая над преодолением страха. Сострадание к себе может помочь вам справиться с проблемами с большей стойкостью и уверенностью в себе. Поговорите с собой так же, как если бы вы разговаривали со своим дорогим другом, переживающим те же трудности.

Оставайтесь настойчивыми

Поймите, что преодоление страха — это путешествие. В первые дни преодоления страха вы можете ошибаться, но никогда не позволяйте этому сдерживать ваш дух. Оставайтесь преданными и настойчивыми в своих усилиях, зная, что прогресс требует времени.