Как питание и спорт влияют на здоровье мозга — советы врача

Биолог, нутрициолог, заместитель директора «Союза Здоровье Здоровых» Артем Яшин поделился, как можно снизить риск нейродегенеративных заболеваний, передает Sports.kz со ссылкой на Gorodche.ru.

Одним из эффективных методов являются занятия спортом: физическая активность положительно влияет на кровообращение и стимулирует нейропластичность. Еще она бережет мозг от тех или иных заболеваний. К примеру, регулярные упражнения позволяют уменьшить симптомы болезни Альцгеймера уже на ранней стадии.

Также помочь себе можно, если правильно питаться. В рационе обязательно должны присутствовать антиоксиданты, витамины С и Е, омега-3 жирные кислоты. Так, употребление рыбы способствует уменьшению развития болезни Альцгеймера на 35-40%.

По словам специалиста, важно помнить, что те или иные процессы в мозге вызывают стресс и головные боли от него. Поэтому крайне важно научиться восстанавливаться от него. Помогут сон и регулярный отдых, устранение очагов стресса.

Общение с людьми, решение математических задач или разгадывание головоломок, кроссвордов также положительно влияет на работу мозга. Изучение иностранных языков, волонтерская работа, диалоги с умными людьми — тоже не исключение.

Ранее кардиолог Ирина Васильева обозначила, что для профилактики слабоумия нужно в меру заниматься физической активностью на протяжении жизни. А еще необходимо четко контролировать свой вес.