Как перестать всё забывать
8 мая 2024, 20:41
Американские ученые опубликовали результаты исследования, в котором объяснили проблему постоянной забывчивости человека, сообщает Sports.kz.
Об этом рассказал в своем телеграм-канале врач-психиатр Кирилл Сычев.
«Я много и часто пишу про невнимательность, потому что сам регулярно что-то теряю и забываю. Ну, вы в курсе. Ключи, телефон, воду, свет выключить, микрофон включить — список этот может по экватору обмотать Плутон. И я такой не один.
И вот двое ученых из США — Меган Самераки и Алтея Камински провели серию когнитивных исследований и написали книгу «Психология памяти». О том, как у разных людей устроено запоминание и как его тренировать.
По словам авторов, забывание для человека естественно. При этом механизм работы памяти напоминает, скорее, не диктофон, а страницу «Википедии», которую можно редактировать. А вот то, как именно это делать, уже штука индивидуальная. Например, ученые объяснили, что люди лучше запоминают информацию, когда понимают ее необходимость для решения некой практической задачи в будущем. Допустим, можно регулярно забывать, где оставил бутылку воды. Но на необитаемом острове, когда от воды будет зависеть жизнь, а не освежамс на пробежке, ты расположение источников точно не забудешь.
Некоторые техники, по словам психологов, способны не только натренировать память, но и в долгосрочной перспективе прокачать интеллект. В их числе, к примеру, «тактика поиска», когда из памяти принудительно извлекаются необходимые факты. Например, чтобы запомнить имя нового коллеги, можно обращаться к нему по имени всегда, даже если поначалу это требует умственных усилий (и звучит странновато).
Еще авторы рекомендуют использовать зрительные и слуховые техники: когда у нас появляются ассоциации с предметами, становится легче сохранить в памяти их образы, названия и расположение. Например, можно взять за правило проговаривать местоположение предмета, который вы регулярно теряете, вслух. «Я положил ключи на полку возле телефона», — или что-то вроде того. «Осознанная практика предполагает целенаправленное внимание, в то время как при обычной происходит простое повторение, а оно далеко не так эффективно», — пояснили авторы книги.
По словам психологов, более глубокая осведомленность о механизмах запоминания важна для разных сфер жизни. В частности, они отметили, что жертвам преступлений в суде могут не поверить из-за отрывочности воспоминаний, которая абсолютно нормальна. По мнению авторов, материалы книги можно использовать в том числе для обучения присяжных», — пишет Сычев.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 20 мая, 2024
- 01:00Питание Названа самая полезная утренняя каша — стоит копейки. Богата магнием, защищает от инфаркта и инсульта
- 00:53Здоровье Врачи назвали самый полезный напиток при диабете и высоком сахаре — стоит копейки
- 00:51Питание Назван самый полезный сорт риса
- 00:44Здоровье Этот орех замедляет старение — снижает холестерин и защищает от инсульта. Полон магния, марганца, фосфора и цинка
- 00:39Lifestyle При какой температуре воды нужно стирать носки в стиральной машине – многие ошибаются
- 00:22Питание Ученые назвали самое вредное для здоровья человека мясо
- 00:18Здоровье «Трава памяти». Названо одно-единственное растение, которое омолаживает и укрепляет нервы
- 00:14Здоровье Ешьте эту ягоду каждый день и она улучшит память
- 00:03Питание «Лучше варить ее на воде». Названа самая полезная каша — у нее низкий гликемический индекс
- 19 мая, 2024
- 22:32Здоровье Срочно заменить. Врач назвала всего один продукт, уничтожающий витамины и минералы в организме
- 22:06Питание Назван всего один продукт для снижения холестерина. Он признан в мире и имеет уникальные свойства
- 21:17Питание Названо самое полезное лакомство — можно есть каждый день. Оно лучше шоколада и абсолютно не содержит жира
- 20:28Здоровье «Убивает миллионы людей». Назван самый опасный продукт в мире — приводит к диабету, инсульту и инфаркту
- 20:19Питание «Не могла без него жить». Женщина похудела на 50 килограммов, исключив всего один продукт из рациона
- 18:00Питание Ученые назвали самую худшую еду для мозга вашего ребенка