Как пережить мрачный бесснежный ноябрь

Прогулки, хобби и физическая активность помогут пережить мрачный бесснежный ноябрь, рассказала врач-невролог Татьяна Лобанова, передает Sports.kz со ссылкой на ЕАН.

По ее словам, чаще всего на такую погоду реагируют люди с психоэмоциональными нарушениями, тревожностью, депрессивными расстройствами, те, кто подвержен колебаниям артериального давления, хроническим болевым синдромам, вегетососудистой дистонии.

«Как таковая погода влияет на уровень эндорфинов, нейромедиаторов в организме человека, что, в свою очередь, сказывается на возможности заниматься своими делами, интересами, спортом.

Если вы чувствуете, что на вас влияет текущая бессолнечная и бесснежная погода, то в первую очередь нужно сохранять активность, не отказываться от текущих дел и интересов, очень помогают справиться с проблемой прогулки.

В то же время лучше постараться избегать избыточных нагрузок, не ставить перед собой каких-то серьезных, глобальных задач, немного снизить свою скорость. Также не стоит менять свой привычный рацион, например, становиться вегетарианцем, если вы регулярно едите мясо. Не исключайте из своего меню рыбу, овощи, фрукты, зелень. Тем, кто страдает хроническими заболеваниями и понимает, что в такие периоды может быть обострение, я бы посоветовала заблаговременно обратиться к врачу, пропить курс определенных препаратов. Совсем исключить симптомы заболевания не получится, но можно их значительно ослабить», — посоветовала врач.

Цифровой детокс помогает уменьшить стресс и улучшить сон